年齡越大睡越少 只要健康白天就不疲累

[哈啦]

更新日期:2010/02/01 17:05 盧映孜

（法新社華盛頓1日電） 最新報告顯示，成年人隨著年紀增長，所需要的睡眠時間越來越少，但是年紀較大的健康成年人即使睡得較少，白天也較不可能感到疲累。

這份今天刊載於美國睡眠醫學會（AmericanAcademy of Sleep Medicine）和睡眠研究學會（SleepResearch Society）官方期刊「睡眠」（SLEEP）的研究報告指出，每天8小時的睡眠需求，實際上將隨著年齡的增長而日益減少。

這份報告說，66歲至83歲老年人的睡眠時間，比40至55歲的中年人少了約20分鐘，而這個年齡層的中年人也比20至30歲的年輕人少23分鐘。

年紀較大的成年人入眠後，醒來次數明顯比年輕一輩來得頻繁，醒著的時間也較長。

研究又說，被認為最能恢復疲勞的深睡時間，即慢波睡眠的時間，將隨著年齡增長而遞減。

不過儘管年紀較大的成年人整體上睡得較不深，睡眠量較少，也較不連續，白天卻也較不需要小睡一下。